Diet
ダイエット近況報告
ガジェットダイエット宣言
あらゆるダイエットを試し、まったく効果を得られずにコンスタントに太り続けた10年間を反省し、この度奮起して完璧な理論に基づいた自己流ダイエットを2011年の3月1日より開始します。
基本的な考え方
１．最も効率的に脂肪燃焼できる状態で運動を行う
２．継続できるよう、WEBサービスを利用してモチベーションを保つ
用意するモノ
ガジェット大好きな私としては、単に汗をかいてダイエットするというのでは面白みを感じません。ですので、様々な理由をつけて消費活動につなげます。その中でも、ダイエットに効果的と想われるガジェット（その他）を紹介させていただきます。
Withing （Wi-Fi体重計）
毎日の体重を記録するというのは面倒なものです。これを使えば体重計に乗る度に自動的にWEB上のサービスに体重・体脂肪率が記録されます。様々な公開方法があり、このページの最後にあるようにグラフを公開する事もできます。
心拍計 （脂肪燃焼効率の高い心拍数をキープする）
今回のダイエットを思い立った切っ掛けです。脂肪燃焼効率が高い心拍数の計算は「２２０ – 自分の年齢 × 0.75」くらいで考えます。私の場合は140程度。もっと詳しく知りたい人は「脂肪燃焼効率 心拍数」でおググりあそばせ。
Runkeeper（ランニングの記録）
ジョギングをやっている方はほとんどご存じかと想いますが、iPhone上のランニング記録アプリとしてはこれが間違いなく最高です。
MUSASHI HUAN
脂肪燃焼効率を圧倒的に高めるサプリです。これと有酸素運動の組み合わせはかなり効果的です。
実施方法
- 起きたら（5時頃）すぐにMUSASHI HUANを飲む
- 心拍計を装着して、ウォーミングアップを開始する
- RunKeeperProで”20 minute easy workout” のメニューでランニングを開始する
これだけです。
経過
こちらで、体重の変化をご覧いただけます。2011年3月1日までは全く変化がありませんが、その後どうなるか楽しみです。